Aging-Rate – dein persönliches Tempo des Alterns

Die Aging-Rate ist das Verhältnis aus biologischem Alter und Kalenderalter:

Aging-Rate = biologisches Alter ÷ Kalenderalter

< 0,95: du alterst langsamer als der Durchschnitt 🎉
0,95 – 1,05: durchschnittliches Tempo
> 1,05: beschleunigtes Altern – Handlungsbedarf

Warum die Rate wichtiger ist als der absolute Wert

Ein 60-Jähriger mit biologischem Alter 58 (Rate 0,97) ist „jünger" als ein 35-Jähriger mit biologischem Alter 38 (Rate 1,09). Die Aging-Rate gleicht das Alter aus und zeigt, in welche Richtung sich dein Körper entwickelt.

Ohne Blutwerte: die Lebensstil-Schätzung

Ohne Laborwerte nutzt unser Rechner eine grobe Schätzung aus Körpergröße, Gewicht (BMI) und Geschlecht. Sie ist bewusst konservativ und dient nur als Ersteinschätzung – mit Blutwerten wird das Ergebnis deutlich präziser.

Wie senke ich meine Aging-Rate?

Ernährung: Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Olivenöl; weniger Zucker & Ultra-Processed Food
Bewegung: Kombination aus Ausdauer und Kraft, Alltagsaktivität erhöhen
Schlaf: 7–9 h, feste Zeiten
Stressmanagement: Meditation, Natur, soziale Bindung
Rauchstopp & moderater Alkoholkonsum
Alle 3–6 Monate messen: nur Trends zeigen echten Fortschritt

Brauchst du exakte Werte?

Für verlässliche Trends empfiehlt sich ein wiederholbarer epigenetischer Test (Platzhalter-Links):

TruAge Complete (TruDiagnostic) Elysium Index Viome Age Test

Disclaimer: Kein medizinischer Rat. Nur zur Information.